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Envie de découvrir quelles disciplines sportives pourraient participer à améliorer votre Attention, votre Inhibition, votre Mémoire de Travail, votre Flexibilité ou encore votre Planification ? Le Mag Babaoo fait le point pour vous ! ⬇️
Bien que les Fonctions Exécutives se développent de manière indépendante, elles sont également considérées comme étant unitaires. C’est, en effet, en fonctionnant conjointement qu’elles permettent au Cerveau d’agir sur nos apprentissages. L’Attention, l’Inhibition, la Mémoire de Travail, la Flexibilité et la Planification auraient sans doute de beaux résultats en concourant individuellement lors des Jeux Olympiques, parmi les disciplines aussi diverses et variées que propose la compétition sportive la plus populaire au monde. Pourtant, c’est en équipe qu’elles performent le mieux ! 🏆
Par exemple, tous les sports impliquant une règle du jeu avec des conditions de victoire (comme marquer un point dans un sport collectif de balle), recourent aux Fonctions Exécutives : il faut comprendre et mémoriser la règle, savoir où se trouve la cible qui permet de marquer (ex : but), et repérer les conditions qui vont mener à la victoire (position des joueurs de l’équipe, qualité et précision des passes et des tirs). Agir trop tôt (ou trop tard !) ou manquer une occasion de faire une passe décisive sont des comportements qui pourraient s’apparenter à un manque de développement des Fonctions Exécutives. ⚽
À l’image de sports complets tels que le football, le basketball ou encore le hockey, nos cinq Fonctions Exécutives agissent en équipe pour réaliser des actions complexes. Mais si chacune d’elles était un sport, quelle discipline l’illustrerait le mieux ?
Si vous avez déjà joué aux fléchettes ou visé une cible au tir à l’arc, vous comprendrez immédiatement pourquoi ces sports se trouvent liés à l’Attention. Cette Fonction Exécutive nous permet d’observer l’environnement et de nous connecter à ce qui est important pour réussir une tâche en cours. Poser son Attention sur une cible et ajuster son geste pour assurer la bonne trajectoire de son tir, illustrent donc bien la substance de cette Fonction Exécutive !
Lors de la pratique d’un sport en compétition, un athlète, qu’il soit professionnel ou amateur, n’a que rarement le temps de se dire “Stop” pour réfléchir un instant à sa stratégie. Pourtant, pour certains sports, comme l’escrime ou le plongeon, qui demandent un excellent contrôle de ses gestes, l’Inhibition est certainement la Fonction Exécutive la plus importante. En effet, pour parvenir à mener à bien son assaut en escrime ou pour réussir son plongeon (seul ou en binôme), des habiletés comme la Coordination, ainsi que de la Précision, sont essentielles… sous peine de finir par faire un plat !
C’est également le cas pour les courses de relais et les sprints, pour lesquels les sportifs doivent se concentrer pour partir ni trop tôt, ni trop tard, afin de ne pas perdre de précieuses secondes. Sur la ligne de départ, il faut donc être capable de se dire “stop” et de se contrôler, jusqu’au signal d’envoi.
Certains sports demandent plus de capacités mnésiques que d’autres : en gymnastique artistique, en danse, en patinage artistique, par exemple. Il ne s’agit pas seulement de se souvenir des chorégraphies, mais aussi d’être capable de les manipuler si besoin.
La Mémoire de Travail est régulièrement confondue avec la mémoire à court terme. Pourtant, même si les deux notions sont assez proches, elles ne concernent pas la même chose, puisque la Mémoire de Travail suppose, en plus d’une mémorisation, une manipulation de l’information. Connaître toute la chorégraphie de son passage au sol en gymnastique, c’est de la mémoire à court ou long terme. Connaître la chorégraphie et être capable de déplacer certains enchaînements en gardant le rythme de la musique, c’est de la Mémoire de Travail.
Passer d’un sport ou d’une activité à l’autre demandent des capacités physiques et mentales très importantes. Les pratiques sportives comme le Triathlon, l’Heptathlon et les sports combinés en général exigent une Flexibilité contrôlée et, surtout, maîtrisée.
Cette Fonction Exécutive permet une adaptation à des situations inédites, elle donc est étroitement liée à la créativité. C’est également grâce à elle que nous sommes capables de passer rapidement d’une tâche ou d’un sport à un(e) autre, et que nous sommes aptes à jongler avec plusieurs règles au sein d’un même jeu. Par exemple, les hors jeu au football ou les couloirs des terrains de tennis qui, selon le contexte de la partie, sont pertinents ou non.
Tous les sports pratiqués, qu’ils le soient au niveau amateur ou professionnel, demandent une Planification en amont. En plus de la préparation physique et mentale, il peut y avoir une préparation stratégique (on a tous en tête l’image de l’entraîneur qui briefe ses joueurs avant le match, à l’aide d’un tableau et de petits pions représentant le positionnement de chacun d’eux sur le terrain !). Tout cela, c’est de la Planification, qui consiste à établir les étapes et anticiper les obstacles pour atteindre les objectifs précis.
L’escalade est également un excellent exemple de sport où la Planification joue un rôle essentiel. Avant chaque montée, vous ne disposez que de quelques minutes pour observer le mur, la plateforme ou la falaise que vous allez gravir. Ces quelques secondes de préparation vous permettent de planifier chacun de vos futurs mouvements pour atteindre, au plus vite, le sommet.
Individuellement ou de manière groupée, les Fonctions Exécutives apportent toutes une habileté différente dans la pratique d’un sport. L’Attention, l’Inhibition, la Mémoire de Travail, la Flexibilité et la Planification jouent un rôle essentiel dans nos capacités à se concentrer, à comprendre les règles d’un sport, à manipuler celles-ci et à progresser à chaque entraînement. 🏋️
Du football à l’escalade, de l’escrime à la gymnastique artistique, les bénéfices liés à ces sports sont importants tant pour la santé physique et mentale, mais également pour le développement de certaines habiletés.
Au cours de l’été 2024 se tiendront les 33e Jeux Olympiques de l’ère moderne à Paris, l’occasion de découvrir de nouveaux sports et d’observer les athlètes du monde entier faire preuve de passion, de volonté et de force en utilisant, chacun à leur manière, les capacités que nous donnent les Fonctions Exécutives. 🥇
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